如何改善不良體態？建議從日常習慣和訓練來改善

不管閃耀的明星還是我們身邊的人，有些人的體態出現頭前傾，駝背等影響氣質的殺手鐧，它非常頑固，出現這種體態問題很多的朋友就犯難了。

這姿態能不能矯正，含胸駝背其實女明星都有，但是他們很快會矯正過來並且重新擁有優雅的體態。

所以說，體態當然是可以矯正的。

改善體態好方法：把注意力放在自己的身體上

作家張德芬曾坦言；自己有段時間駝背很厲害，當她說到為什麼駝背的時候，她說我沒有把一部分的注意力放在我自己身體的身上，所以我才會允許我的身體這樣駝背起來。

我覺得跟身體真正連結真正愛自己的一個方式，其實在生活當中的每時每刻都能夠去感受一下你身體是什麼樣的狀態這很重要。

日常習慣；多關注自己的身體

平時的站姿以及行走時，要保持挺胸、提腰、抬頭、展肩，剛開始時自我感覺也許很彆扭，甚至呼吸也不順暢，有些累人，這都是正常的過程，堅持下來，你就會習慣。

要時刻告訴自己：坐著的時候不要塌著腰弓著背，這樣對脊椎不好，對體態影響也很大，而且這也是腹部有贅肉的原因。

方法；最簡單的矯正可以從三分之一坐姿開始入手，只坐椅子的三分之一，可以讓下身保持緊張狀態，收腹、樹直腰板，還能達到減肥提臀的效果。

訓練方面的話，再談靠牆站

靠牆站是最簡單和快速的方法。

研究表明所有這些彎腰駝背、脖子前傾、骨盆前傾等這些壞體態，都可以通過貼牆站來解決。

一般沒有接觸過貼壁的小夥伴，第一次貼壁站10分鐘左右就會不自在，流汗，很正常。

但是之後請堅持30分鐘，時間短了沒效果。

堅持21天，你會看到成果的。

健身改善體態

我的閨蜜就是這樣一個例子，閨蜜去健身房的契機主要是為了減肥，誰知道後面駝背也矯正了。

閨蜜體重97斤，身高是157，她去年夏天暴飲暴食吃胖了，整個人都胖了一圈，後面和同事一起去報了健身房，一周去三四次，堅持了一段時間，後來閨蜜跟我說：去旅遊時被朋友夸好久……這麼多年了終於體態好點了，才發現原來健身房給我帶來的變化還挺大的。

健身房改善姿態真的有用嗎？

就像閨蜜說的背部肌肉就長了而且健身時時刻注意動作的，不能駝背做工作，不知不覺體態好多了。