瘦不下來都是因為這10個壞習慣，你還不改嗎？

感覺自己總瘦不下來，痛哭流涕，非常揪心：那麼多方法，總有一個能適合自己吧？

但是往往都沒有那麼去做，沒有管住嘴，沒有邁開腿。

尤其是以下幾個壞習慣，如果改掉了，離瘦子就更進一步！

1.零食代替正餐

女生天生都是零食控，無論是外出還是宅在家，手邊都少不了零食吧？其實並不是要各位為了減肥而杜絕一切零食，但如果你拿零食代替正餐，那就問題大了！

零食普遍高脂肪高熱量，吃多了不僅容易導致肥胖，還會影響身體健康。

「吃零食沒營養，所以會瘦」這樣的謬論千萬別再信了！

2.口味重

且不說調味料吃多了影響身體健康，身體攝入過量的鹽分後，會導致水分排不出去，水腫就很容易產生。

不想一覺醒來臉腫身體腫，就先從改善口味開始吧。

多嘗試一些清淡的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，少油少鹽對你有好處。

3.狼吞虎咽

吃沒吃飽不是肚子說了算，是大腦說了算。

但大腦發出信號要一段時間，也就是說，很可能你已經吃飽了，但要過一會兒才會收到吃飽的信號。

這也就是為什麼有很多胖友不知不覺吃了很多東西，過了一會才覺得撐的原因。

所以吃飯一定要細嚼慢咽，給大腦一個反應的時間。

4.不愛喝水

很多人在辦公室一坐就是一天，喝水更是少的可憐。

不是說非要渴才喝水，每天起碼要攝入八杯水的量，當你覺得口渴的時候，其實是身體已經處於極度缺水的狀態了。

5.強忍上廁所

是不是為了工作就時常強忍著不去廁所？經常強忍不上廁所，會導致體內毒素的增加，對身體造成負擔。

而且很容易導致腰腹部贅肉堆積，大腿粗壯哦！想要輕鬆排毒，就要及時上廁所，尊重一下身體的排毒系統吧！

6.不愛動

說到底就是懶，屁股一挨到凳子就不想動了？不管是上班族還是上學黨，趁著休息空隙起來抖抖腿，扭扭腰。

不僅可以有效緩解壓力，還能防止身體贅肉的堆積呢！長期保持一個姿勢會阻塞血液循環，還會導致下半身水腫哦！

7、不規律的作息

作息時間不規律的情況通常見於年輕人，不過作息不規律很容易導致發胖。

人體上的睡眠質量，對於調節人體食物攝取的各種神經纖維量有關係，如果睡眠不足，食慾會隨之增加，所以也就吃得更多了，自然容易長胖。

8、不愛吃果蔬

蔬菜水果這些是減肥必備食物，均衡飲食，能夠讓身材更好。

因為果蔬中含有我們身體所需的維生素，還含有可以幫助分解脂肪的東西，所以，蔬果在減肥期間是必不可少的。

9、邊吃飯邊做其他事情

邊吃早餐邊看報、邊吃午飯邊玩手機、邊吃晚餐邊看電視…，這樣一邊吃飯一邊做著其他事情，最容易導致肥胖。

因為一心二用就無法控制進食量，很容易就吃多，通常邊看電視邊就餐的人，往往比專心吃飯的人多攝入20%-60%卡路里熱量，所以一定要改掉這樣壞習慣。

建議一到開飯時間，最好立即將電視關掉，手機、報紙等都放一邊，專心享用你的菜餚。

而邊干其他事情邊吃飯，其後果則是吃得快，吃得多。

10，飯後喝水和喝湯。

飯前喝湯的人，正餐是有節制的，飯後喝湯喝水，腸道容易脹大，久而久之就會吃得更多。

減肥首先減少胃，飯前喝水或喝湯可以讓腸道減少食物量。

減肥的人應該記住喝湯的正確方法，避免越胖哦！

以上10個壞習慣分分鐘讓你變成肥胖體質，看完之後，中標超過2個的胖友，請舉手，讓小愛認識你~

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