這幾個飯後壞習慣，正讓你悄悄發胖！你中招了？

這夏季過的，

小編似乎又胖了，

秋膘看來是不用貼了，

還是想想怎麼減肥吧~

吃得多和缺乏運動是導致肥胖的主要原因，

可小編也吃的不多啊，

整個夏季盡往清淡里吃了，

難道小編是喝涼水都胖的體質~

那也不對啊，

小編學生時代可是瘦成一道閃電的，

難道是年齡大了，

新陳代謝減慢了......

導致肥胖的

其實還有一個重要的原因，

就是生活習慣

有很多生活習慣並不一定是正確的，

相反，因為疏忽，

自己的健康一點點被傷害。

肉肉越來越多。

飯後幾個壞習慣，

無形中讓人悄悄發胖，

小編已中招了好幾個，

怪不得越來越胖了。

快快繞開這些禁忌吧.......

禁忌一：吃撐後松褲腰

飽餐後立即松褲帶，腹腔內壓力突然下降。

消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇或產生紊亂，既影響食物消化，又容易造成腹脹、腹痛等症狀，甚至發生腸扭轉、腸梗阻等不良後果。

長此以往，還可導致胃下垂、腹部不適等消化系統疾病。

禁忌二：飯後立即吃水果

若飯後立即吃水果，就會被剛吃進的食物阻滯在胃內。

而水果在胃內停留時間過長，就會發酵產生氣體，並在細菌作用下產生毒素，引起腹痛、噁心、腹瀉、便秘等不適症狀。

長期如此會造成消化功能紊亂，導致各種腸胃疾病，發胖也是自然而然的。

因此，水果最好在兩餐之間（即飯後2小時左右）或飯前1小時吃。

禁忌三：吃完飯就喝冷飲

很多人習慣飽飯後就來一瓶冷飲或凍檸茶飲料！以為可以「去油解膩」。

清涼飲料的口感自是不用懷疑，但是有沒有想過接下來你的肚子裡會發生什麼事？ 如果這時吃下的是牛排滷味等油膩膩的食物，腸胃要消化本來就比較吃力了。

現在再倒入一瓶冰水，食物便成了凝固油。

腸胃裡多了一塊塊蠟燭般的凝固油，這些凝固油碰到胃酸會再溶解成半液狀，會比固態食物早一步流進腸道里。

於是那稠稠粘粘、油不油水不水的物質就會率先被腸道吸收。

長期下來，還會損傷五臟六腑的陽氣，造成身體各項代謝機能下降，形成「脾濕水腫型肥胖體質」。

所以，飯後不要馬上灌冷飲，最好是喝點熱湯或溫開水就好，不要變相增加腸道的負擔。

禁忌四：吃完飯立即喝茶

許多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。

殊不知，飯後立即飲茶，茶鹼會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。

禁忌五：飯後立即抽菸

飯後一支煙，賽過活神仙。

很多男士喜歡在飯後抽菸，這對減肥和身體健康都是不好的習慣。

吃飯後身體的新陳代謝會加快，這時抽菸會吸入更多的有害物質，讓身體變胖。

戒菸是個比較難的事情，可以選擇吃完飯半小時後再抽菸，這時候新陳代謝逐漸平緩，香菸中的有害物質吸入的也相對來說比較少一點。

禁忌六： 飯後立即睡覺

剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。

同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。

另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

禁忌七：飯後立即排便

飯後就去方便在胃內充滿未消化的食物時排解大便，由於憋氣使腹內壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。

飯後馬上大便，還可導致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，引發胃粘膜充血、水腫甚至發炎等。

一般在飯後一小時左右，人就容易產生便意，此時排便可以有效地排出體內毒素，對人體健康、減肥都有好處。

早上起床後空腹時排便為最佳。

禁忌八：飯後洗澡

吃太飽之後馬上洗澡很容易導致消化不良，因為洗澡的時候四肢皮膚血管擴張，因為身體的血液都會聚集到身體表面，胃腸的血流量就無法充足提供，消化液的分泌會受到影響影響消化。

小編有話說：

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