腹肌訓練需要注意什麼，弄清楚這個，才能讓你更好地練出腹肌

不想練腹肌的人不是好的健身者，腹肌總是那麼迷人，以至於無數的小夥伴都致力於訓練腹肌。

如果你的腹部肌肉在一段時間的訓練後還是沒有顯露出來，你可能忽略了訓練腹肌的一些關鍵點。

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我知道很多朋友就是想練出八塊腹肌並才選擇健身的，腹肌是如此吸引人，以至於無數年輕人投身於腹肌訓練。

不管你是否注意到，腹肌實際上是人體的中心，清晰的腹部線條肯定對你的身材有好處。

再說，有些女孩也喜歡看腹肌，腹肌的樣子肯定很迷人。

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事實上，腹肌不僅這點用處，它位於核心區域，這是我們生活中不會使用到的，核心力量對我們的重要性是很明顯的，當然，腹肌對於核心區域訓練也是不可或缺的。

腹部肌肉，像其他身體部位一樣，也有薄弱部位，這意味著你需要針對薄弱部位進行訓練，例如，你的下腹比你的上腹薄弱，那麼你應該專注於小腹訓練，增加舉腿和抬腿訓練，如果你想提高訓練難度，你可以在雙腿即將接觸地面時保持一定距離，這樣你會感受到前所未有的強烈刺激，上腹可以通過一系列卷腹運動進行訓練，如交叉卷腹、臂觸式卷腹和啞鈴卷腹等運動，可以有效刺激上腹區域。

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關於腹外斜肌，我們知道這個肌肉群位於腹部兩側，然而，為了收緊腰部，讓腰部有更好的視覺效果，我不建議使用重物進行訓練。

例如，進行啞鈴體側屈大重量訓練可以加厚這個肌肉群，從而影響倒三角形的視覺效果，所以建議採用一些小重量訓練，搭配徒手訓練。

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最後，深入腹肌群，你會發現腹橫肌，鍛鍊這個肌群，有助於進一步收緊腰部，我們現在非常受歡迎的平板支撐可以更好地刺激它，可以在你的腹肌訓練過程中增加三分鐘的平板支撐。