每天堅持跑步一小時，堅持1年後，身體會有哪些變化呢？

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跑步作為最常見的運動，可以說是每個人都會做的一件事。

為了身體健康去跑步，還是為了減肥去跑步，還是為了參加比較去跑步，都知道跑步作為一項生活中最常見的事，已經融入到我們的生活中，如果問你減肥運動你會選擇什麼？肯定是跑步！

很多人對跑步實際上還有很多的誤解，比如說有的人認為跑步很傷膝蓋，比如說有的人從來不跑步，突然跑步就突發疾病去世，認為是跑步導致的，再比如說有的人覺得跑步又沒什麼效果，還不如去健身增肌...那只能說很多人對跑步還是有很深的誤解！

跑步的好處實際上有很多人，除了能夠有效地燃脂，還可以提高個人的體質啊體能這方面，還可以改善身體，預防疾病等，特別是長期堅持跑步的人，總會覺得與眾不同！

那麼每天堅持跑步一小時，堅持1年後，身體會有哪些變化呢？

1、明顯的就是體態的改變

假如你是個胖子，那麼通過堅持長達一年的跑步，如果你以控制飲食為前提，然後堅持跑步的話，實際上體態就很快能夠瘦下來，而且簡直就是脫胎換骨了。

跑步屬於的是全身性的燃脂運動，所以身上的贅肉跑著跑著就沒了！

2、個人的外貌改變

實際上，長期的跑步不僅能夠讓人瘦下來，就連五官都會有些許的變化，更加的立體，更加的緊緻。

精神面貌也會變得更加的有活力了，由於跑步讓你有種「如釋重負」的感覺，當你排出一身汗或者是減掉身上的贅肉之後，你會變得「身輕如燕」。

3、個人的體質變化

跑步能夠提高心肺功能這點很多人都知道，但是具體表現在哪些地方呢？你細想一下，當你開始跑步的時候，你最多就只能堅持2公里，可是一周下來你就能夠一次跑步跑到3-5公里，這就是體質的上升了，一年後堅持跑步，估計一次都能跑10公里了。

4、個人的心態有了變化

現代大多數人被生活或者工作的壓力壓得「死死」的。

如何減壓？那就是選擇跑步，可以說跑步不僅僅能夠減壓，還可以緩解疲勞，能夠讓你變得心情愉悅開朗，還可以讓你越活越年輕，要知道任何運動都是有「減齡」的作用的！

所以，今天你跑步了嗎？

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