接上期《內脂居高不下的苦惱》，本期和大家分享如何吃？健身圈或者了解部分健身知識的人都聽到過一句話，3分練7分吃，雖然小編也不清楚這個數據怎麼算出來的，但「吃」確實是非常重要的，可以說相輔相成，互...

增肌怎麼吃，小P來科普。想要增大肌肉，使其增長速度得到控制，除了刻苦的訓練，合理的飲食也至關重要。下面9個增肌階段的飲食要點你可以幫助你儘快實現目標。

適合人群：初中級健身愛好者內容標籤：10x3 反傳統 全身訓練 肌肥大作者：Chad Waterbury編譯：陸肆壹一套有效的訓練計劃通常基於兩點：1.從傳統的信息中總結經驗；2.

適合人群：所有健身愛好者內容標籤：自然健美 訓練觀 關注點原著：Scott Abel編譯：陸肆壹聽從肌肉怪物的建議可能是一種失誤，許多頂尖的競技健美選手擁有出色的體格，可能不是因為他們做了什麼，...

原創內容，擅自搬運者必究！健身是一門功課，裡面有很多學問，只有科學了解健身相關知識，你才能科學健身，少走彎路。很多新手沒有了解健身方法，憑藉著自身的慣性思維進行鍛鍊，最後發現健身效率差，還容易放棄。

原創內容，擅自搬運者必究！進入健身房的無非是這幾種人：想要強身健體的，想要減脂瘦身的，想要增肌練壯的。而增肌的難度其實比減脂要高得多，所需周期也會更長。增肌訓練需要方法，正確的技巧讓你事半功倍，...

大多的健身愛好者都苦於尋找一套完美的健身方法，但由於每個人身體條件不同、想要達到的健身目的不同，註定每個人的健身方法也不盡相同。世上哪有什麼完美的增肌訓練方法，往往都是適合自己的訓練方法才是最好...

如果你也因體型瘦弱困擾多年，這篇文章你一定要好好看看！今天跟大家分享的就不是我自己了，之前介紹了太多我自己的瘦人增肌變化，可以看我的主頁。

原創內容，擅自搬運者必究！健身訓練的時候，需要善於學習跟總結，不斷優化方法，提高健身效果。如果你總是跟新手一樣，只會用最初的方法，而不會進步，那麼健身就會很容易陷入瓶頸。

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