原創內容，擅自搬運者必究！瘦子需要進行增肌，擺脫瘦弱的形象，提高自身的肌肉維度，讓身材變得強壯起來。瘦子如果單純的靠飲食提高熱量攝入，那麼你可能會變得臃腫肥胖。瘦子練壯，離不開合理的訓練跟正確的飲食。

原創內容，擅自搬運者必究！健身增肌期間，我們追求的是肌肉維度的生長，減少脂肪的生長。脂肪的體積大，顯得臃腫，而肌肉的體積占比小，會讓身材顯得緊緻好看。肌肉是寶貴難得的，而肌肉量會隨著年紀的增長而...

6個增肌必讀的技巧，讓你少走彎路1、動作儘量力竭

原創內容，擅自搬運者必究！在健身的道路上，認真刻苦的訓練必不可少，但你在鍛鍊完成之後，對自己身體的補充也十分重要，不會補充，不僅鍛鍊下的苦工白費，對身體也不好。下面筆者為大家說幾點需要注意：1....

在剛開始減脂期間，由於我們非常嚴格的控制飲食，所以常常感到不適應。本來的食慾和食量都要大，吸收情況也好。所以肚子裡一沒有食物，身體里的糖就會下降，我們的大腦就會告訴我們餓了。

每個健身愛好者基本都有過以下幾種情況：為什麼鍛鍊這麼久，身體卻沒什麼變化？減脂期，為什麼體重不減反增？增肌期，我該如讓肌肉增長？肌肉長長停停很難突破？如果你也因此而苦惱，主頁妞這就來教你：如何讓...

對於剛開始健身的小白來說，大多數會不知道如何去合理的訓練，更多地是單純的選擇跑步或者團操，一段時間過後健身效果並不好，那麼小白應該如何健身呢？跟著小編看下去吧！第一、你健身的目的是什麼？

如果一個人要減脂，選擇的主要訓練項目卻是瑜伽，而且幾乎 90% 的訓練安排都是這個，相信我，你只會變成一個柔軟的胖紙。

原創內容，擅自搬運者必究！有一定健身知識的人就知道：碳水、脂肪、蛋白是身體循環運轉不可缺少的必要元素。減肥期間，你需要降低熱量攝入，但是營養的補充還是需要均衡的，不能過度節食。沒有營養的支撐，身...