增肌的時候，新手應該從哪些動作入手？看完你就知道了
增肌訓練是非常複雜的，很多人會使用各種訓練動作針對我們身上的肌肉進行鍛鍊，但是很多人在鍛鍊的時候並不會選擇合適的動作，也不知道怎麼樣從哪些動作開始鍛鍊，這些人往往都是新手，因為剛開始健身的時候不...
為什麼你如此小心地跑步，還是會受傷？
跑步，可以說是最平等的體育運動，幾乎每個人都可以跑步。不論男女老幼;不論天氣如何、地形如何；不論白天還是晚上；幾乎不需要任何技巧就可以跑起來。人們通過跑步也受益良多。
練柔軟身體，做水一般的女人
小密語錄：堅持練習瑜伽有助於提高身體的柔韌性。《紅樓夢》中曾說，女人是水做的。一句話道盡了女人的柔軟與嬌媚。如何做一個擁有水一般氣質的女子相信是很多小仙女追求的目標。化妝，打扮這些都不過是浮於表...
不同年齡段增肌的飲食建議
寫在前面：人人都知道維持生命運動需要宏觀營養素，運動員或經常運動的人群很可能更了解碳水、脂肪和蛋白質對身體構建的重要性。但是，隨著年齡增長，身體對碳水、脂肪和蛋白質的需求量是變化的。從青少年到...